Introduction

Dans cet article, nous allons voir quels sont les aliments à supprimer pour perdre du ventre. La nutrition est un des 3 piliers, aux côtés de l’entraînement et du repos. L’un ne va pas sans l’autre, et d’après l’expérience des pratiquants, l’alimentation est l’aspect le plus difficile de la musculation. Elle va demander une grande discipline et un mental à toute épreuve. Le tout n’est pas simplement de respecter son total calorique et ses macronutriments, il faut aussi veiller à bien choisir ses aliments.

Certains aliments ne conviennent tout simplement pas à nos objectifs. Ils peuvent être dangereux pour la santé (surtout à répétition comme 99% de la population agit). Ils peuvent comporter ce que l’on appelle des “calories vides”. Ce sont des calories qui ne nous servent à rien. Une calorie est censé nous apporter quelque chose derrière, comme les protéines nous aident à construire du muscle, par exemple. Certains aliments sont même néfastes au système hormonal, qui en perturbent le bon fonctionnement.

Nous allons donc ensemble, voir quels sont les aliments à supprimer pour perdre du ventre, et d’ailleurs, même si vous ne pratiquez pas cette discipline (la musculation), il en va de votre santé.

Les sodas et boissons sucrées

Commençons avec les sodas, pour les aliments à supprimer pour perdre du ventre, grand ennemi de votre santé et vos gains. Inutile de le répéter, il est plus facile de boire que de manger ses calories. Mais cette fois-ci, cela joue contre nous. Ils renferment beaucoup de calories tellement faciles à ingérer, et des calories inutiles, vides. La quantité de glucides de mauvaise qualité est juste absurde. Le pire, c’est que les gens en consomment comme de l’eau. Comprenez ici que l’enjeu n’est pas simplement de gâcher vos efforts à la salle mais bien de préserver votre santé de cette création démoniaque.

Ne parlons pas des risques encourus pour la santé. Obésité, qui peut pour certains dans l’excès, devenir morbide. Le diabète dû à la quantité de glucides, qui feraient voler vos taux d’insuline plus haut qu’un développé militaire. Et enfin, on en parle peu, mais les cancers sont également grandement causés par ces boissons. Il ne s’agit pas de sucre, mais de divers produits chimiques destinés à la conservation, ou pire, les produits qui remplacent le sucre, comme la fameuse “aspartame”. Il est trop tôt pour en tirer des conclusions, les chercheurs se penchent toujours sur le sujet, mais soyons honnêtes, il n’en résultera rien de bon.

Bien entendu, ici, nous parlons de la majorité de la population, qui en consomme dans l’excès. Une fois de temps en temps, par exemple pour un cheat meal, peut passer. Mais une fois encore, si on multiplie le nombre de soda ingérés par semaine en 1 an, cela ferait 52 sodas dans l’année. Même si le chiffre peut paraître peu comparé à certains, 52 sodas ne peuvent qu’avoir un mauvais impact sur vous. Restez vigilants et disciplinés.

Les gâteaux industriels

Pour cette deuxième partie des aliments à supprimer pour perdre du ventre, nous restons sur les glucides, mais sous une autre forme. Avant de vous demander pourquoi je ne parle pas des lipides, comme les pizzas, les frites… Le seul impact provient des calories. Et en modifiant certains paramètres, comme l’huile pour les frites, ou simplement de réduire la fréquence de ces aliments-là, il n’y aura quasiment aucun impact sur votre santé ni votre physique. Les glucides eux, sont bien plus dangereux.

Nous parlons surtout ici des glucides provenant d’aliments industriels. En plus de l’impact qu’ils auront sur votre insuline, donc sur votre risque de diabète, ils contiennent littéralement du poison pour votre corps. Nous avons précédemment abordé les conservateurs, substituts au sucre… N’oublions pas une chose, le sucre, au détriment du gras, est une drogue.

Pour télécharger notre calculateur de maintenance calorique :

Il a été mainte fois prouvé que le sucre comporte un effet de dépendance. Stopper net ces catégories d’aliments peut s’avérer très dur pour certaines personnes. Ne parlons pas de ceux qui ne bénéficient que de très peu de connaissances, et qui, venu de nulle part, décident de stopper net ces cochonneries pour s’adonner aux bon vieux poulet-riz-brocolis à l’eau. Etant donné le peu de saveurs qui en résultent, il n’est pas rare de voir ces gens sombrer à nouveau dans leurs paquets de sucreries.

N’oublions pas que notre diète doit nous procurer un minimum de plaisir. Posez-vous des questions si seulement les produits chimiques vous apporte du plaisir… Plus sérieusement, c’est avant tout une question de sortir de cette dépendance. La société ne vous veut malheureusement pas que du bien (je ne creuserai pas cette voie car je tiens à mon blog).

L’alcool, plus grand ennemi de la nutrition ?

Nous finirons avec l’alcool, pour les aliments à supprimer pour perdre du ventre, qui en effet, possède la pire caractéristique d’entre tous. Nous avons abordé la perturbation des hormones dans l’introduction. Sachez que ce phénomène porte un nom, il s’agit des aliments “perturbateurs endocriniens”. Et ce n’est pas une très bonne nouvelle, sachant que notre but est avant tout de manger correctement et de bien s’entraîner pour sécréter les hormones de la prise de muscle, de la perte de poids, la testostérone, et bien d’autres.

Malheureusement, l’alcool nuit à la sécrétion d’hormones. Si le cheat meal peut passer, les sodas “peuvent” être consommés avec modération, l’alcool, lui, va malheureusement demander une prise de décision radicale. Bien entendu, tout est encore une question de quantité. Mais je me base sur 99,9% de la population qui mène une vie qu’elle déteste, et passe tous ses week-ends à l’oublier en ingurgitant des quantités affolantes de cette substance.

Un verre ou deux de temps en temps pourraient passer. Mais les folies en boîte de nuit nuisent, même vous empêchent tout simplement d’atteindre vos objectifs. Si ce sont réellement vos objectifs, vous saurez prendre la bonne décision. Et si vos amis ne le comprennent pas, ils ne sont pas vos amis, mais seulement des compagnons de fête. Méditez-bien là-dessus.

Conclusion

En conclusion, nous avons vu quels sont les aliments à supprimer pour perdre du ventre. La première étant les boissons sucrées, qui contiennent beaucoup trop de calories vides. Elles vous font encourir des risques de diabète, de cancers, et vous maintiennent dépendant de celles-ci. La seconde catégorie étant également des glucides, les gâteaux industriels. Ils sont également néfastes pour vous, vos gains et votre santé. Les conservateurs et autres produits chimiques sont à éviter à tout prix. Et enfin, le pire d’entre tous, l’alcool. C’est un perturbateur endocrinien, et contient en plus beaucoup de calories. Elle empêche vos hormones de bien fonctionner et vous procure un faux sentiment de puissance.

Bien entendu, nous aurions pu parler de la cigarette, des chips, sandwichs industriels… Peut-être pour un prochain article !

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Un lien utile à propos des perturbateurs endocriniens :