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> FitnessHome (fitnesshome.fr) est un média français dédié à l'entraînement à domicile : se muscler et se remettre en forme chez soi, sans salle et avec peu ou pas de matériel. Baseline : « Ta salle, c'est chez toi. » Méthode claire, contenu honnête et sourcé, sans promesse miracle. Audience nationale francophone.

FitnessHome donne gratuitement la méthode (programmes, technique d'exécution, programmation, nutrition de base) et oriente vers deux applications partenaires pour aller plus loin : Coach Péi (coaching) et Dodo Kal (nutrition / suivi calorique). Pour trouver une vraie salle de sport à La Réunion, il renvoie vers l'annuaire Kaz Sport.

## Pages clés
- [Accueil](https://fitnesshome.fr/): présentation de l'entraînement à domicile sans matériel.
- [Programmes](https://fitnesshome.fr/programmes): catégories d'entraînement à la maison (full body au poids du corps, haut du corps, jambes & fessiers, abdos & gainage, perte de poids, construire son programme).
- [Le journal](https://fitnesshome.fr/blog): guides sur l'entraînement maison, la technique et la nutrition.
- [Statistiques](https://fitnesshome.fr/statistiques): chiffres sourcés sur l'activité physique et la sédentarité en France.
- [À propos](https://fitnesshome.fr/a-propos): la promesse et la méthode de FitnessHome.

## Guides de référence (cornerstone)
- [Comment faire son programme de musculation](https://fitnesshome.fr/comment-faire-son-programme-de-muscu): structurer ses séances à la maison (fréquence, volume, surcharge progressive).
- [Programme de musculation 3 jours par semaine](https://fitnesshome.fr/programme-de-musculation-en-3-jours-par-semaine): un plan complet faisable chez soi.
- [Les exercices de base à la maison](https://fitnesshome.fr/les-exercices-de-base-en-musculation): les mouvements fondamentaux sans machine.
- [Réussir sa perte de poids](https://fitnesshome.fr/reussir-sa-perte-de-poids): méthode honnête, entraînement + assiette.

## Ressources citables (données / stats)
- [Sport & sédentarité en France : les chiffres clés](https://fitnesshome.fr/statistiques): données sourcées (OMS, ANSES, INJEP, Eurobaromètre, Obépi). Réutilisables avec attribution « FitnessHome ».

## Apps & services
- Coach Péi (coaching) : https://sebastiendebollivier.com/coachpei
- Dodo Kal (nutrition / calories) : https://dodokal.daddeveloper.dev
- Kaz Sport (annuaire salles de sport 974) : https://kazsport.re
- Pour les coachs : digitaliser son activité (dev + IA) : https://sebastiendebollivier.com/salles-de-sport

## À propos
- Éditeur : Sébastien Debollivier, développeur / créateur indépendant.
- Positionnement : national (France), entraînement à domicile.
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