Choisis ton terrain de jeu.
Chaque catégorie d’entraînement à faire chez toi, avec le guide qui va avec. Commence par ton objectif — le reste suit.
Full body au poids du corps
Le point de départ idéal : pompes, squats, gainage. Aucun matériel, tout le corps, 3 séances par semaine.
Haut du corps (pecs, dos, bras)
Construire un torse et des bras solides à la maison, avec le poids du corps et des élastiques.
Jambes & fessiers
Les jambes ne mentent jamais : squats, fentes, hip thrust au poids du corps. Le bas du corps sans machine.
Abdos & gainage
Un centre du corps fort, pour de vrai. Spoiler : ça se joue autant à l’entraînement que dans l’assiette.
Se remettre en forme & perdre du gras
Bouger régulièrement chez soi + une assiette maîtrisée. La recette honnête, sans détox ni miracle.
Construire son propre programme
Apprends à structurer tes séances : fréquence, volume, surcharge progressive. Autonome pour de bon.
Un programme suivi, pas juste une liste d’exos.
FitnessHome te donne les principes. Pour un plan personnalisé et un vrai suivi au quotidien, passe sur les apps.
Coach Péi
Ton coach dans la poche. Des programmes adaptés à ton niveau et à ton matériel, à faire chez toi. La régularité, accompagnée — pas juste une liste d’exercices.
Découvrir Coach Péi →Dodo Kal
L’assiette fait 70 % du résultat. Dodo Kal te suit côté calories et nutrition, simplement, sans te transformer en comptable. Train + assiette = ça avance.
Découvrir Dodo Kal →À La Réunion, trouve ta salle de sport.
Rien contre les machines et l’ambiance d’une salle. Si tu es dans le 974, l’annuaire Kaz Sport te trouve la bonne adresse près de chez toi.